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沐浴课程/沐浴方法
- 住宿区
5种不同用途的沐浴程序
温泉和桑拿位于阿苏火山健康温泉可以通过练习适合您身体状况的沐浴方法来改善您的健康。
一般健康课程
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挂汤（10杯）
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大浴缸/新浴缸（2-3分钟）
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室内浴缸/淋浴（1-2分钟）
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室内浴/桑拿（3-5分钟）
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休息（5 分钟）
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室内浴室/按摩浴缸（3-5分钟）
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露天/屋顶浴池（3-5分钟）
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露天浴池/躺浴（5-10分钟）
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休息（15-20 分钟）
美容课程
重复以下两次。
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挂汤（10杯）
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室内浴室/按摩浴缸（5-10 分钟）
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室内浴/美容浴（5-10分钟）
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休息（5-10 分钟）
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露天/药石蒸汽桑拿（5-10分钟）
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露天浴池/躺浴（10-15分钟）
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酒/每月更换（5-10分钟）
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休息（10-20 分钟）
背痛/肩膀酸痛课程
如果你有腰痛，最好用热水和温水交替洗澡，并扭动上半身，以不痛为度！
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挂汤（10杯）
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室内浴室/按摩浴缸（5-10 分钟）
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卧浴（10-15分钟）
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休息（5-10 分钟）
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电浴（3-5分钟）
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大浴场（5-10分钟）
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休息（15-20 分钟）
肥胖改善课程
重复桑拿休息3～4次，同时逐渐缩短桑拿浴时间。
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挂汤（10杯）
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大浴缸（10分钟）
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桑拿（10-15分钟）
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休息（5-10 分钟）
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桑拿（8-12 分钟）
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休息（5-10 分钟）
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桑拿（6-9分钟）
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休息（5-10 分钟）
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桑拿（6-9分钟）
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休息（充分休息）
减压课程
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挂汤（10杯）
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大浴缸/半浴（5分钟）
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药浴（3分钟）
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休息（10 分钟）
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桑拿（5分钟）
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休息（5-10 分钟）
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睡觉洗澡（10分钟）
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休息（充分休息）
如何服用热水
为了让你的身体适应热水，开始慢慢地将水倒在离心脏最远的地方。
注意防止洗澡后血压立即升高！
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腿
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手臂
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腰部
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胃
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右肩
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左肩
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胸部
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后退
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脖子
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头
观点
一边享受大自然的恩赐，一边泡个热水澡，唤醒身体的原始力量。
通过健康的热水浴让您的身体由内而外恢复活力
健康和精神状态密切相关，据说压力会降低免疫系统。
大自然阿苏健康之森精心设计的健康温泉，让您体验大自然。请根据您的目的和身体状况任意组合使用。
专家寄语
当你热身时，大脑中的一种化学物质内啡肽就会分泌出来，它会让你感到放松和快乐，增加你的幸福感。
此外，恢复身体的副交感神经系统占主导地位，内脏功能和免疫功能有望改善。
横滨市立大学生命纳米系统科学研究所长寿科学实验室特聘助理教授、理学博士
三木 健辅先生
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